Search

Tag Archives: fitness

Se trata de un procedimiento remodelador mediante el que se extrae grasa de depósitos resistentes y se incorpora a los glúteos para mejorar, ampliar y redondear la forma de las nalgas. El aumento de glúteos brasileño es capaz de alcanzar resultados impresionantes en la remodelación corporal, y, además, sin cicatrices y sin tener que utilizar implantes de silicona, han informado desde los centros hospitalarios. Ésta es una técnica cada vez más elegida por mujeres —y también hombres— que desean acabar con nalgas planas, flácidas o sin forma, consiguiendo un aspecto más turgente y prominente de un modo natural. El doctor…
Cuando queremos comenzar una rutina de ejercicios el entusiasmo y la motivación no dura mucho tiempo, sobre todo cuando no estamos acostumbradas a realizar ninguna actividad física. Pero se hace imprescindible incluir estas actividades en nuestra vida, pues es la mejor manera de cuidar nuestro estado de salud. Desafortunadamente, muchas veces se queda solo como promesa de año nuevo, por ello te damos algunos tips para mantener las ganas a flote.   1 Uno de los principales problemas cuando se empieza a hacer ejercicio es el cansancio. Pues produce dolores musculares importantes y entonces se abandona la actividad física en las…
Hola chicas, hoy compartiré con todas las que se decidieron a correr este verano, unos consejos de unos expertos entrenadores españoles acerca de los cuidados que hay que tener a la hora de salir al asfalto. ¡Tomen nota! 1. Acostumbra tu cuerpo al calor. Programa un plan de entrenamiento adaptado y progresivo para acostumbrarte al calor del verano. Sigue un programa de entrenamiento running durante varias semanas en función de tu nivel. 2. Privilegia los lugares con sombra y elige correr cuando el tiempo es más fresco. Para evitar sufrir los grandes calores del día no dudes en correr temprano por la…
Crossfit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios variados, con movimientos funcionales, es decir, que involucran a varias articulaciones a la vez, y ejecutados a alta intensidad. Se trata de un ejercicio que ayuda a mejorar rápidamente la fuerza, potencia, flexibilidad y velocidad de quien lo practica. Además, es apto para todo tipo de personas, puesto que el nivel de exigencia e intensidad se aplica según la capacidad física de cada uno. Te presentamos las principales ventajas de practicar este deporte:   1 Ayuda a mejorar rápidamente la fuerza, potencia, flexibilidad y velocidad de quien lo practica. Además,…
  El verano está muy cerca y empezamos a desesperar. Perro, tranquila chicas, que no existen los milagros. Lo ideal es llevar un mejor estilo de vida, más sano, con ejercicio y buena alimentación.   Para las que nos decidimos a entrenar en casa, es necesario tener varias cosas en cuenta antes de programar nuestras rutinas. Para conocer un poco sobre esto e informarme, conversé con dos especialistas que forman parte de Tentreno, una propuesta de entrenamiento y educación nutricional integral. Ellos son José Manuel Flores Spring y Felipe Nilo Cisternas.   1) ¿Cuáles son los cuidados básicos a tener…
El verano está muy cerca y empezamos a desesperar. Perro, tranquila chicas, que no existen los milagros. Lo ideal es llevar un mejor estilo de vida, más sano, con ejercicio y buena alimentación.   Para las que nos decidimos a entrenar en casa, es necesario tener varias cosas en cuenta antes de programar nuestras rutinas. Para conocer un poco sobre esto e informarme, conversé con dos especialistas que forman parte de Tentreno, una propuesta de entrenamiento y educación nutricional integral. Ellos son José Manuel Flores Spring y Felipe Nilo Cisternas. 1) ¿Cuáles son los cuidados básicos a tener en cuenta…
Si te dejas llevar por la publicidad de las bebidas energéticas y las bebidas deportivas, podrás pensar que estas bebidas lo pueden hacer todo. Más energía. Desempeño mejorado. Mejor concentración. Pero ¿Y cuál es la diferencia entre las bebidas energizantes o energéticas y las bebidas deportivas?   Bebidas energizantes La gente usa las bebidas energizantes porque estas bebidas pretenden llenarte de energía, ayudar a perder peso, aumentar la resistencia y mejorar la concentración. El ingrediente principal en las bebidas energizantes es la cafeína. También pueden contener extractos de una planta conocida como guaraná (que es similar a la cafeína), el…
El fenómeno del running llegó para quedarse. En Chile las corridas y maratones se reparten de norte a sur durante toda época del año. Cada día suman más adeptos, desde niños a adultos mayores, muchos de los cuales rara vez practicaron algún deporte.   Es más, para la próxima Maratón Internacional de Santiago hay cerca de 400 inscritos mayores de 60 años, sin considerar a los corredores que se suman extraoficialmente. Si bien los especialistas promueven la participación de toda la familia en estos eventos deportivos, es necesario tomar algunas precauciones.   ¿Cuáles son las principales recomendaciones para el segmento adulto mayor? “Los…
El sedentarismo es nuestro peor enemigo, y este enemigo no es fácil de combatir. Y es que sabemos que el sedentarismo es una de las cosas más difíciles de dejar, pero nada es imposible en esta vida; así que si quieres activarte, bajar de peso, o simplemente recuperar tu salud, es necesario que hagas pequeños cambios en tu vida. Pero nada que no puedas manejar.   Realiza 30 minutos de actividad física diaria. Esto no significa que debas inscribirte en un gimnasio ni en una clase de crossfit, pero sí debes encontrar algo que te guste, que implique que debas…
Ejercicios como la sentadilla bien sea con peso muerto o peso adicional son ideales para el desarrollo muscular y hacen ganar fuerza, pero también existen variantes que pueden brindar resultados similares o mejores. El Squat Jump no es más que una sentadilla con salto, excelente para fortalecer y tonificar las piernas, específicamente el área del fémur y muslo. Este ejercicio es perfecto para el calentamiento inicial del tren inferior.   Para realizarlo debes seguir los siguientes pasos: Postura: 1  La planta de tus pies debe estar en contacto con la plataforma. 2  Flexiona las rodillas a unos 90 grados. 3 …