Con la llegada de los días cálidos, es preciso conocer qué tipo de cuidados debemos tener en cuenta cuando hacemos deporte, en un parque, en una plaza, o alrededor de nuestra manzana. Los cuidados que hay que tener tienen que ver más que nada con las temperaturas, que pueden causar algún tipo de riesgo en nuestra salud. Los especialistas sostienen que es necesario evitar practicar deporte en las horas más calurosas del día (entre las 12 y las 4 am). Pero, como todos tenemos horarios distintos de trabajo, hay algunas personas que sólo pueden en horarios con temperaturas elevadas. Entonces,…
Si te dejas llevar por la publicidad de las bebidas energéticas y las bebidas deportivas, podrás pensar que estas bebidas lo pueden hacer todo. Más energía. Desempeño mejorado. Mejor concentración. Pero ¿Y cuál es la diferencia entre las bebidas energizantes o energéticas y las bebidas deportivas? Bebidas energizantes La gente usa las bebidas energizantes porque estas bebidas pretenden llenarte de energía, ayudar a perder peso, aumentar la resistencia y mejorar la concentración. El ingrediente principal en las bebidas energizantes es la cafeína. También pueden contener extractos de una planta conocida como guaraná (que es similar a la cafeína), el…
El fenómeno del running llegó para quedarse. En Chile las corridas y maratones se reparten de norte a sur durante toda época del año. Cada día suman más adeptos, desde niños a adultos mayores, muchos de los cuales rara vez practicaron algún deporte. Es más, para la próxima Maratón Internacional de Santiago hay cerca de 400 inscritos mayores de 60 años, sin considerar a los corredores que se suman extraoficialmente. Si bien los especialistas promueven la participación de toda la familia en estos eventos deportivos, es necesario tomar algunas precauciones. ¿Cuáles son las principales recomendaciones para el segmento adulto mayor? “Los…
Ejercicios como la sentadilla bien sea con peso muerto o peso adicional son ideales para el desarrollo muscular y hacen ganar fuerza, pero también existen variantes que pueden brindar resultados similares o mejores. El Squat Jump no es más que una sentadilla con salto, excelente para fortalecer y tonificar las piernas, específicamente el área del fémur y muslo. Este ejercicio es perfecto para el calentamiento inicial del tren inferior. Para realizarlo debes seguir los siguientes pasos: Postura: 1 La planta de tus pies debe estar en contacto con la plataforma. 2 Flexiona las rodillas a unos 90 grados. 3 …
La tagatosa es un novedoso edulcorante natural, beneficioso para el organismo por sus propiedades prebióticas y con un índice glucémico cercano a cero, según señalan quienes la comercializan. Es recomendada a los diabéticos porque no se metaboliza a través de la sangre, sino que pasa directamente por el aparato digestivo, y por lo tanto no afecta para nada al nivel de glucosa. Tiene un sabor y aspecto muy parecidos al azúcar tradicional, es extraída de la azúcar de la leche aunque no contiene lactosa. Estas son algunas de las ventajas y desventajas de consumir este edulcorante natural. Los pros…