{"id":95361,"date":"2025-01-29T21:42:33","date_gmt":"2025-01-29T21:42:33","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaboutiquechile.com\/wp\/?p=95361"},"modified":"2025-05-10T18:13:51","modified_gmt":"2025-05-10T18:13:51","slug":"4-consejos-para-comenzar-una-rutina-de-ejercicio-sin-morir-en-el-intento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lumote.com\/blog\/2025\/01\/29\/4-consejos-para-comenzar-una-rutina-de-ejercicio-sin-morir-en-el-intento\/","title":{"rendered":"4 consejos para comenzar una rutina de ejercicio sin morir en el intento"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"capital\">C<\/span>uando queremos comenzar una rutina de ejercicios el entusiasmo y la motivaci\u00f3n no dura mucho tiempo, sobre todo cuando no estamos acostumbradas a realizar ninguna actividad f\u00edsica. Pero se hace imprescindible incluir estas actividades en nuestra vida, pues es la mejor manera de cuidar nuestro estado de salud. Desafortunadamente, muchas veces se queda solo como promesa de a\u00f1o nuevo, por ello te damos algunos tips para mantener las ganas a flote.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1<\/strong>\u00a0Uno de los principales problemas cuando se empieza a hacer ejercicio es el cansancio. Pues produce dolores musculares importantes y entonces se abandona la actividad f\u00edsica en las primeras etapas. Pero si la persona es capaz de tolerar eso, poco a poco su rendimiento ir\u00e1 aumentando y los dolores desapareciendo, si uno realmente est\u00e1 decidido a hacer ejercicio para mejorar su salud, entonces har\u00e1 ejercicio a\u00fan con molestias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2<\/strong>\u00a0Para iniciar una rutina de ejercicios es necesario plantearse objetivos realistas con respecto a qu\u00e9 es lo que se busca con esa actividad y entender cu\u00e1les son los beneficios que se obtienen, porque tenemos que diferenciar al deporte como tal de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3\u00a0<\/strong>Todas las personas que se involucren en un programa formal de ejercicio deben ser evaluadas por un especialista. Si se trata de una persona adulta que no ha hecho ejercicio durante su vida, tiene que ser evaluada por un m\u00e9dico para evitar riesgos en su salud, porque el ejercicio en estas circunstancias puede ser perjudicial si no est\u00e1 controlado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4<\/strong>\u00a0Es un buen momento para modificar nuestra rutina diaria con un programa de ejercicios elaborado con el apoyo de un especialista y eliminar as\u00ed el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n de la vida diaria. Una persona activa y sana tiene mayores posibilidades de disfrutar todo lo que el mundo nos ofrece.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando queremos comenzar una rutina de ejercicios el entusiasmo y la motivaci\u00f3n no dura mucho tiempo, sobre todo cuando no estamos acostumbradas a realizar ninguna actividad f\u00edsica. Pero se hace imprescindible incluir estas actividades en nuestra vida, pues es la mejor manera de cuidar nuestro estado de salud. 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