{"id":85868,"date":"2024-09-28T19:08:29","date_gmt":"2024-09-28T19:08:29","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaboutiquechile.com\/wp\/?p=85868"},"modified":"2024-09-04T16:09:04","modified_gmt":"2024-09-04T16:09:04","slug":"cuidados-a-la-hora-de-hacer-ejercicios-out-door-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lumote.com\/blog\/2024\/09\/28\/cuidados-a-la-hora-de-hacer-ejercicios-out-door-2\/","title":{"rendered":"Cuidados a la hora de hacer ejercicios out door"},"content":{"rendered":"

C<\/span>on la llegada de los d\u00edas c\u00e1lidos, es preciso conocer qu\u00e9 tipo de cuidados debemos tener en cuenta cuando hacemos deporte, en un parque, en una plaza, o alrededor de nuestra manzana. Los cuidados que hay que tener tienen que ver m\u00e1s que nada con las temperaturas, que pueden causar alg\u00fan tipo de riesgo en nuestra salud.<\/p>\n

Los especialistas sostienen que es necesario evitar practicar deporte en las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda (entre las 12 y las 4 am). Pero, como todos tenemos horarios distintos de trabajo, hay algunas personas que s\u00f3lo pueden en horarios con temperaturas elevadas. Entonces, es preciso detallar cu\u00e1les son los pasos a seguir a la hora de llevar a cabo la actividad deportiva y no deshidratarse o quedarse a medias por culpa del calor.<\/p>\n

Elongaci\u00f3n:<\/strong> Para m\u00ed, esta es la parte fundamental antes y despu\u00e9s de hacer cualquier tipo de ejercicio. No s\u00e9 si les pasa, pero cada vez que decido hacer ejercicio y no elongo bien, al rato me empieza a doler todo el cuerpo y camino como anciana. Entonces, para evitar que les pase eso que me sucede muchas veces a m\u00ed, les recomiendo que dediquen, al menos, cinco minutos antes y quince despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n deportiva. As\u00ed, ver\u00e1n como su cuerpo no sentir\u00e1 dolores extras.<\/p>\n

Lugar:<\/strong> es fundamental que elijamos lugares frescos y sombreados. Parques y plazas son los mejores escenarios, porque tienen \u00e1rboles que nos resguardan del sol y adem\u00e1s cuentan con suelos apropiados para practicar deporte.<\/p>\n

Ropa:<\/strong> este es otro punto fundamental. Existe el mito de que si te abrigas bien, transpiras m\u00e1s y as\u00ed adelgazas m\u00e1s, y lamento decirles chicas, que esto es totalmente falso. El l\u00edquido extra que perder\u00e1s por el exceso de ropa, s\u00f3lo te har\u00e1 deshidratar, y as\u00ed corres el riesgo de sentirte mal. Lo mejor es llevar ropa c\u00f3moda que transpire, esto quiere decir que debe absorber todo lo que nosotros sedemos.<\/p>\n

Aqu\u00ed tambi\u00e9n entra el calzado, es fundamental que tengamos zapatos c\u00f3modos y especiales para practicar deporte. Tambi\u00e9n es importante, que sean zapatillas que no sean nuevas, que est\u00e9n \u201ccaminadas\u201d, as\u00ed no correremos el riesgo de que nos lastimen o estar inc\u00f3modos al hacer deporte.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n:<\/strong> Ya es sabido que nuestro sudor no es s\u00f3lo agua, sino que junto a \u00e9l desechamos sales minerales que debemos reponer para poder estar en buenas condiciones f\u00edsicas para practicar deporte. Por esto, es s\u00faper importante que antes, durante y despu\u00e9s de cada entrenamiento nos hidratemos bien, con tragos cortos, para as\u00ed mantenernos bien. Hay algunas personas que prefieren bebidas con sales incorporadas, como la Gatorade<\/em>, tambi\u00e9n es v\u00e1lida y es s\u00faper hidratante.<\/p>\n

@agusmcheeck<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con la llegada de los d\u00edas c\u00e1lidos, es preciso conocer qu\u00e9 tipo de cuidados debemos tener en cuenta cuando hacemos deporte, en un parque, en una plaza, o alrededor de nuestra manzana. Los cuidados que hay que tener tienen que ver m\u00e1s que nada con las temperaturas, que pueden causar alg\u00fan tipo de riesgo en … Continue reading Cuidados a la hora de hacer ejercicios out door<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":122581,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[281],"tags":[617,618,619,620,15],"class_list":["post-85868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-cuidado-del-fitness","tag-deporte-y-vida-sana","tag-elongacion","tag-en-casa","tag-mujer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85868"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123190,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85868\/revisions\/123190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}