{"id":76838,"date":"2016-11-29T16:12:05","date_gmt":"2016-11-29T16:12:05","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaboutiquechile.com\/wp\/?p=76838"},"modified":"2016-11-29T16:12:05","modified_gmt":"2016-11-29T16:12:05","slug":"nike-training-club-app-en-forma-para-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lumote.com\/blog\/2016\/11\/29\/nike-training-club-app-en-forma-para-el-verano\/","title":{"rendered":"Nike+ Training Club App EN FORMA PARA EL VERANO"},"content":{"rendered":"

El verano se acerca y, con la llegada del buen tiempo, aumenta el inter\u00e9s por realizar actividad f\u00edsica y preparar el cuerpo para estar en forma y poder mostrarlo, sin complejos, en la piscina o en la playa. Ponerse metas u objetivos concretos y a corto plazo es muy recomendable para mantener la motivaci\u00f3n necesaria y poder lograrlo.<\/p>\n

Para inspirar a las mujeres a adoptar una vida sana y adquirir h\u00e1bitos deportivos durante estos meses, la NTC Trainer B\u00e1rbara Peschiera habla sobre la aplicaci\u00f3n de entrenamiento Nike+ Training Club (NTC) y entrega algunos consejos para llevar una vida sana y enfocada en el deporte.<\/p>\n

 <\/p>\n

NTC, EJERC\u00cdTATE D\u00d3NDE Y CU\u00c1NDO QUIERAS<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201cLa falta de tiempo ya no es excusa para no entrenar. Cada vez son m\u00e1s las herramientas disponibles online y la aplicaci\u00f3n NTC es una de ella. Te permite entrenar d\u00f3nde y cu\u00e1ndo quieras. Las sesiones de entrenamiento que incorpora permiten trabajar todo el cuerpo y mejoran el rendimiento f\u00edsico, por lo que es una muy buena opci\u00f3n para prepararse para el verano\u201d, asegura B\u00e1rbara Peschiera.<\/p>\n

\u201cNTC App busca motivar a las personas a moverse y entrega un servicio ajustado a sus necesidades de entrenamiento. Incorpora m\u00e1s de 100 entrenamientos -para la p\u00e9rdida de peso, tonificaci\u00f3n y fortalecimiento del cuerpo-, que consisten en rutinas dise\u00f1adas por Nike Trainers e inspiradas en los mejores atletas del mundo\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

Para Peschiera, \u201clos planes de entrenamiento personalizados de NTC entregan un equilibrio ideal entre la intensidad y la recuperaci\u00f3n, dependiendo de la condici\u00f3n f\u00edsica y de los objetivos de cada uno\u201d.<\/p>\n

Desde este a\u00f1o, NTC incorpora tambi\u00e9n programas de carreras. Para ello se integra con Nike+ Run Club App, permitiendo realizar un seguimiento de las distancias recorridas y medir las calor\u00edas, entre otros.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la Nike Trainer comenta que, dos veces a la semana, es posible participar en sesiones presenciales de NTC gratuitas. Los mi\u00e9rcoles, los entrenamientos son en la Nike Store de Parque Arauco a las 19:15 h y, los s\u00e1bados, la sesi\u00f3n parte a las 9:45 h en la Nike Store de Casacostanera. Las inscripciones se realizan en: nike.com\/santiago. \u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\"barbara-peschiera-nike-ntc-trainer-2\"<\/a>\"barbara-peschiera-nike-ntc-trainer-3\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

RUTINAS DE NTC APP RECOMENDADAS POR LA NIKE TRAINER B\u00c1RBARA PESCHIERA<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
Brazos<\/strong><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Resistencia \/ Ronda rel\u00e1mpago (15 min)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Fuerza \/ Fuerte como \u00e1rbol (15 min)<\/td>\n

Piernas<\/strong><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Resistencia \/ Calentando motores (15 min)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Resistencia \/ Arranque (15 min)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Resistencia \/ Arriba y abajo (15 min)<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

Abdominales<\/strong><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Resistencia \/ 3,2,1 torso (16 min)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Movilidad \/ El Maestro (15 min)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Resistencia \/ abdominales y piernas 2.0 (30 min)<\/td>\n

Relajaci\u00f3n y estiramiento <\/strong><\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Movilidad \/ Circuito de flexibilidad (15 min)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Movilidad \/ Hora de apertura (15 min)<\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Movilidad \/ Listos para el yoga (18 min)<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

La aplicaci\u00f3n NTC est\u00e1 disponible para iOS y Android.<\/p>\n

 <\/p>\n

LOGRA LO QUE TE PROPONGAS<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

La condici\u00f3n f\u00edsica de cada atleta es distinta y los objetivos var\u00edan entre una persona y otra. Por eso, para lograr lo que cada uno se proponga, B\u00e1rbara Peschiera entrega algunos consejos:<\/p>\n

\u201cLo primero que hay que tener en cuenta es que la cantidad de d\u00edas de entrenamiento a la semana depende de los objetivos que cada uno se fije. Yo creo que uno quiere verse y sentirse bien todos los d\u00edas. Nuestro cuerpo libera endorfinas cuando hacemos alguna actividad f\u00edsica y eso nos ayuda a sentirnos bien y, en consecuencia, a vernos bien. Para m\u00ed, lo ideal es poder sentirnos as\u00ed todos los d\u00edas, y hacer ejercicio nos ayuda, siempre\u201d, comenta.<\/p>\n

En este sentido, la Nike Trainer entrega una serie de datos importantes para lograr la meta que uno se proponga:<\/p>\n

\"barbara-peschiera-nike-ntc-trainer\"<\/a>\"lucila-vit-modelo-entrenando-en-nike-womens-studio\"<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
30 minutos de entrenamiento efectivo <\/strong><\/p>\n

\u201cNTC App cuenta con rutinas de tan solo 15 minutos, localizadas y que entregan incre\u00edbles resultados. Uno puede combinar los ejercicios y crear su propia sesi\u00f3n dependiendo de lo que quiera trabajar. Luego, se pueden complementar con ejercicio cardiovascular por 15 minutos m\u00e1s, por ejemplo\u201d.<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

La clave: aer\u00f3bico + anaer\u00f3bico<\/strong><\/p>\n

\u201cLa combinaci\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos -cardiovasculares- y anaer\u00f3bicos -localizados- entrega varios beneficios para los objetivos de entrenamiento de cada persona. Adem\u00e1s, es importante la elongaci\u00f3n antes del entrenamiento para calentar y flexibilizar nuestras articulaciones y nuestros m\u00fasculos para lograr un mejor rendimiento y evitar lesiones. Tambi\u00e9n necesitamos elongar post training para reducir la tensi\u00f3n que se produce durante el entrenamiento, mejorando la circulaci\u00f3n y preparando al cuerpo para su proceso de regeneraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

Ejercicio regenerativo<\/strong><\/p>\n

\u201cSon fundamentales los d\u00edas de recuperaci\u00f3n para que el cuerpo pueda regenerarse del esfuerzo f\u00edsico de un entrenamiento, sobre todo, si es muy intenso. A modo de ejemplo, lo que recomiendo es ir alternando entrenamientos de fuerza, resistencia y movilidad, disponible en NTC App. Los entrenamientos de movilidad se pueden tomar como sesiones de recuperaci\u00f3n y preparaci\u00f3n del cuerpo para los entrenamientos de fuerza y de resistencia. Todos son igual de importantes\u201d.<\/td>\n<\/tr>\n

Dieta equilibrada<\/strong><\/p>\n

\u201cLa alimentaci\u00f3n es nuestra gasolina, es lo que le damos a nuestro cuerpo para tener toda la energ\u00eda que necesitamos para todo lo que le pedimos durante nuestro d\u00eda a d\u00eda, as\u00ed es que hay que aprender a elegir lo que comemos y balancear nuestras comidas para tener mejores nutrientes\u201d.<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

Correcta hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\u201cLa hidrataci\u00f3n es fundamental para que nuestro cuerpo pueda funcionar; somos un 60% de agua. Adem\u00e1s del agua que tomemos durante el d\u00eda, nuestra comida deber\u00eda ser una fuente importante de agua. As\u00ed, los vegetales son muy recomendables ya que son principalmente agua. Las frutas tambi\u00e9n. Incluso la\u00a0carne, el pescado o los huevos tienen un alto porcentaje de agua\u201d.<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO SE PREPARAN ELLAS PARA EL VERANO?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Tras recibir los consejos de B\u00e1rbara Peschiera, quisimos saber cu\u00e1les son los trucos de algunas Nike Influencers para prepararse para el verano. A continuaci\u00f3n, las modelos Gabriela Dallagnol y Lucila Vit, y la actriz Mariana Di Girolamo nos cuentan sus secretos.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Gabriela Dallagnol, modelo: \u201cEl deporte, para m\u00ed, es salud. Significa verme y sentirme bien cada d\u00eda\u201d.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Para la modelo brasile\u00f1a e influencer Nike Gabriela Dallagnol, hacer deporte es parte fundamental de su rutina diaria. \u201cEl deporte, para m\u00ed, es salud. Significa verme y sentirme bien cada d\u00eda. Es una linda forma de conocer gente y tambi\u00e9n de combatir dos graves problemas que hoy en d\u00eda existen en el mundo y en Chile: la obesidad y el sedentarismo\u201d, comenta.<\/p>\n

Gabriela corre todos los d\u00edas 45 minutos, luego realiza otros 40 minutos de ejercicios enfocados en el fortalecimiento muscular. Los lunes y los mi\u00e9rcoles trabaja sus abdominales y los viernes realiza un entrenamiento general.<\/p>\n

En cuanto a NTC App, el entrenamiento que m\u00e1s recomienda es el \u201cEntrenamiento completo quema calor\u00edas\u201d, ya que trabaja todo el cuerpo en tan solo 12 minutos. \u201cComo su nombre indica, es excelente para quemar muchas calor\u00edas en poco tiempo. Esto me parece que es s\u00faper pr\u00e1ctico, considerando el hecho de que hoy d\u00eda la gente no tiene mucho tiempo disponible para realizar ejercicios durante la semana\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

Como tips para complementar su entrenamiento, Gabriela asegura que la alimentaci\u00f3n es fundamental y el mejor aliado del deporte. \u201cAl menos el 70% del trabajo para lograr tus objetivos f\u00edsicos depende de la alimentaci\u00f3n.\u00a0Si haces deporte, te alimentas bien y eres disciplinado, en poco tiempo notar\u00e1s grandes cambios en tu cuerpo\u201d, indica.<\/p>\n

Asimismo, la hidrataci\u00f3n es fundamental para la modelo. \u201cTomar tres litros de agua por d\u00eda ayuda a limpiar el cuerpo, eliminar toxinas y, al mismo tiempo, permite combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, un gran problema que nos afecta en especial a nosotras, las mujeres\u201d, comenta.<\/p>\n

Finalmente, Gabriela Dallagnol se\u00f1ala que la elongaci\u00f3n es fundamental para poder entrenar mejor, evitar lesiones y favorecer la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lucila Vit, modelo: \u201cLa clave es encontrar la actividad f\u00edsica que m\u00e1s motive a cada uno\u201d.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Para la modelo e influencer de Nike Lucila Vit, \u201cel deporte es un h\u00e1bito fundamental que debieran adoptar las personas desde que son peque\u00f1as y poder seguir de adultas. Es importante crear h\u00e1bitos saludables, y nunca es tarde para comenzar. La clave es encontrar la actividad f\u00edsica que m\u00e1s le motive a cada uno\u201d, destaca.<\/p>\n

Lucila entrena todos los d\u00edas, con rutinas diferentes para no acostumbrar el cuerpo y para que su deporte no se vuelva mon\u00f3tono. \u201cUn d\u00eda me enfoco en las piernas y al otro en el tren superior. Adem\u00e1s, hago dos d\u00edas un entrenamiento funcional y uno trote\u201d, comenta.<\/p>\n

NTC App recomienda la rutina \u201cSer explosiva\u201d, que trabaja todo el cuerpo y es m\u00e1s din\u00e1mica e intensa. Igualmente trata de variar sus rutinas de NTC dependiendo de los objetivos que tenga de entrenamiento.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n son fundamentales para Lucila: \u201cLo que uno come siempre va de la mano con el deporte. Es muy importante tanto por salud, como por est\u00e9tica. Adem\u00e1s, uno debe preocuparse de la hidrataci\u00f3n. Yo solo tomo agua o jugos naturales que yo me hago. Me preocupo de que sean de dos a tres litros diarios\u201d.<\/p>\n

Finalmente, Lucila Vit se\u00f1ala que es muy importante elongar para que no haya lesiones cr\u00f3nicas. \u201cComo \u00faltimo consejo, en caso de estar con el cuerpo muy cansado, es importante que lo escuchen y se den ese d\u00eda de descanso\u201d.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Mariana Di Girolamo, actriz: \u201cGracias al deporte, me siento mejor durante el d\u00eda, m\u00e1s proactiva, con m\u00e1s energ\u00eda y feliz\u201d.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201cEs muy importante hacer deporte, ya que te ayuda a mantenerte en forma, te cambia la vida y hace que uno se sienta bien. Gracias al deporte me siento mejor durante el d\u00eda, ando m\u00e1s proactiva, con m\u00e1s energ\u00eda y feliz. Adem\u00e1s, te ves bien, te sientes bien y logras un cuerpo m\u00e1s tonificado\u201d, aqsegura la actriz e influencer Nike Mariana Di Girolamo.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Mariana realiza deporte tres veces a la semana. Parte realizando un trabajo cardiovascular, como un trote de 30 a 40 minutos. Luego, trabaja su cuerpo de una forma m\u00e1s localizada utilizando NTC App. Realiza rutinas para piernas, brazos, abdominales y gl\u00fateos.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n son tambi\u00e9n un pilar en su d\u00eda a d\u00eda. \u201cUna dieta equilibrada y una correcta hidrataci\u00f3n, aunque no lo parezca, son b\u00e1sicas para tener energ\u00eda. Cuando como una comida balanceada, lo noto en mi cuerpo. Hay que hacerse el tiempo y es importante preocuparse de la alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n; por ello, me tomo aproximadamente tres litros de agua diaria\u201d, finaliza Mariana.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El verano se acerca y, con la llegada del buen tiempo, aumenta el inter\u00e9s por realizar actividad f\u00edsica y preparar el cuerpo para estar en forma y poder mostrarlo, sin complejos, en la piscina o en la playa. Ponerse metas u objetivos concretos y a corto plazo es muy recomendable para mantener la motivaci\u00f3n necesaria … Continue reading Nike+ Training Club App EN FORMA PARA EL VERANO<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":76839,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":["post-76838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lanzamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76838"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76838\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}