{"id":72317,"date":"2016-10-03T14:47:16","date_gmt":"2016-10-03T14:47:16","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaboutiquechile.com\/wp\/?p=72317"},"modified":"2022-12-15T17:39:08","modified_gmt":"2022-12-15T17:39:08","slug":"como-saber-si-estoy-viviendo-una-crisis-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lumote.com\/blog\/2016\/10\/03\/como-saber-si-estoy-viviendo-una-crisis-de-panico\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo saber si estoy viviendo una crisis de p\u00e1nico?"},"content":{"rendered":"

Cada vez es m\u00e1s com\u00fan escuchar que hay gente que desarrolla crisis de p\u00e1nico o de angustia extrema. Seg\u00fan un estudio de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) realizado en 2009, una de cada veinte personas sufrir\u00e1 un trastorno de p\u00e1nico en su vida, por lo que debi\u00e9ramos aprender a conocer este mal para saber c\u00f3mo reaccionar con nosotros mismos y con nuestros cercanos.<\/p>\n

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\u201cEl ataque de p\u00e1nico es la aparici\u00f3n brusca de un miedo intenso. Su vivencia es tan fuerte que la persona lo asocia a la sensaci\u00f3n de muerte o a que algo muy grave le va a pasar. La frecuencia y la intensidad con la que ocurren son variables y pueden aparecer en cualquier momento y sin un motivo especial\u201d, se\u00f1ala la psic\u00f3loga de la Direcci\u00f3n de Asuntos Estudiantiles de la Universidad del Pac\u00edfico, Soledad Sep\u00falveda.<\/p>\n

\"default\"<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo saber si tengo o he tenido una crisis? \u201cSeg\u00fan el Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de los Trastornos Mentales, hay aparici\u00f3n temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompa\u00f1ada de cuatro (o m\u00e1s) de los siguientes s\u00edntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su m\u00e1xima expresi\u00f3n en los primeros diez minutos: palpitaciones, frecuencia card\u00edaca r\u00e1pida o latidos fuertes; sudoraci\u00f3n; temblores; sensaci\u00f3n de ahogo o dificultad para respirar; sensaci\u00f3n de atragantarse; malestar tor\u00e1cico; n\u00e1useas o molestias abdominales; inestabilidad, mareo o desmayo; sensaci\u00f3n de que las cosas no son reales, o estar ajeno a s\u00ed mismo; miedo a perder el control o volverse loco; miedo a morir; sensaci\u00f3n de entumecimiento u hormigueo en manos, pies o cara; escalofr\u00edos o sofocaciones\u201d, explica la experta.<\/p>\n

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Para la especialista de la U. del Pac\u00edfico, cualquier persona puede padecer crisis de p\u00e1nico. \u201cLos m\u00e1s susceptibles son quienes tienen antecedentes familiares o han vivido eventos importantes, como separaciones o p\u00e9rdidas, enfermedades, traumas o cambios significativos en la vida. Asimismo, las personas ansiosas podr\u00edan estar m\u00e1s propensas a tener estas crisis\u201d, menciona Sep\u00falveda.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se trata?<\/strong><\/p>\n

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La psic\u00f3loga experta de la Universidad del Pac\u00edfico comenta que si estas crisis perduran en el tiempo se pueden transformar en un Trastorno de P\u00e1nico, lo que es una condici\u00f3n m\u00e1s permanente. Por eso importante que las personas que sufren este problema se traten con un psiquiatra. \u201cEl tratamiento implica medicamentos antidepresivos de efectos antipanicosos, f\u00e1rmacos ansiol\u00edticos y terapia psicol\u00f3gica\u201d, precisa.<\/p>\n

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Soledad Sep\u00falveda agrega que como esta dificultad puede ser muy limitante en la vida cotidiana, debe tener tratamiento a la brevedad posible. \u201cLa condici\u00f3n podr\u00eda empeorar y adem\u00e1s hay que descartar otros problemas de salud con los que se puede confundir\u201d, aclara.<\/p>\n

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\u00bfY qu\u00e9 hacer si alguien cercano sufre ataques de p\u00e1nico? \u201cSi es la primera vez que le ocurre ser\u00eda conveniente buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica para descartar alg\u00fan problema de salud f\u00edsica y brindar apoyo farmacol\u00f3gico inicial. Si ya lo ha sufrido con anterioridad, hay que ayudarlo a calmarse y decirle frases tranquilizadoras como: \u2018respira, esto va a pasar, no te ocurrir\u00e1 nada grave\u2019, \u2018es s\u00f3lo angustia\u2019. Hay que tratar de que busque apoyo profesional y pasar tiempo con la persona, ayudarlo a encontrar momentos para hacer las cosas que disfruta y brindarle comprensi\u00f3n y cari\u00f1o\u201d, indica la especialista.<\/p>\n

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Y como en todo orden de cosas, lo relevante est\u00e1 en la prevenci\u00f3n. Para ello, la psic\u00f3loga de la Universidad del Pac\u00edfico ofrece algunos consejos:<\/p>\n

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Cuida tu bienesta<\/strong>r: trata de comer sano y equilibrado; haz alguna actividad f\u00edsica, aunque no tengas ganas, hasta caminar sirve; procura dormir mejor y trata de distraer tu mente; no consumas alcohol o drogas, ni estimulantes como las bebidas energ\u00e9ticas o la cafe\u00edna.<\/p>\n

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Maneja el estr\u00e9s:<\/strong> siempre tendremos situaciones que nos preocupen en nuestras vidas, por eso es importante buscar apoyo para manejar el estr\u00e9s y aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Disciplinas como el yoga o pilates son de mucha ayuda.<\/p>\n

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Establece redes de apoyo<\/strong>: busca en tu familia o amigos alguien que te escuche, que te contenga.<\/p>\n

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Se puede superar:<\/strong> Debes tener en cuenta que esto es superable. A muchas personas les ha pasado lo mismo y aunque parezca dif\u00edcil creerlo, se puede salir de ello.<\/p>\n

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Cada vez es m\u00e1s com\u00fan escuchar que hay gente que desarrolla crisis de p\u00e1nico o de angustia extrema. Seg\u00fan un estudio de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) realizado en 2009, una de cada veinte personas sufrir\u00e1 un trastorno de p\u00e1nico en su vida, por lo que debi\u00e9ramos aprender a conocer este mal para … Continue reading \u00bfC\u00f3mo saber si estoy viviendo una crisis de p\u00e1nico?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72318,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226],"tags":[],"class_list":["post-72317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72317"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121917,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72317\/revisions\/121917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}