{"id":123501,"date":"2026-05-11T15:40:33","date_gmt":"2026-05-11T15:40:33","guid":{"rendered":"https:\/\/lumote.com\/blog\/?p=123501"},"modified":"2026-04-24T00:36:02","modified_gmt":"2026-04-24T00:36:02","slug":"la-piel-tambien-requiere-cuidados-extra-durante-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lumote.com\/blog\/2026\/05\/11\/la-piel-tambien-requiere-cuidados-extra-durante-la-menopausia\/","title":{"rendered":"La piel tambi\u00e9n requiere cuidados extra durante la menopausia"},"content":{"rendered":"
Sequedad, p\u00e9rdida de elasticidad y aparici\u00f3n de arrugas m\u00e1s marcadas son algunas de las transformaciones que sufre la piel durante la menopausia. Te explicamos por qu\u00e9 ocurre este fen\u00f3meno y te entregamos claves para cuidarse en esta etapa.<\/p>\n

Cuando hablamos de menopausia, solemos pensar en bochornos, insomnio o cambios de \u00e1nimo. Sin embargo, hay un \u00f3rgano que tambi\u00e9n la padece silenciosamente: la piel. En Chile, la edad promedio de inicio de la menopausia es alrededor de los 50 a\u00f1os y entre los 45 y 55 a\u00f1os, muchas mujeres comienzan a notar que su rostro y cuerpo se ven y se sienten diferentes. Y no es percepci\u00f3n: hay razones biol\u00f3gicas concretas detr\u00e1s de estos cambios.<\/p>\n

Durante la menopausia, el cuerpo deja de producir estr\u00f3genos en los niveles que sol\u00eda generarlos. Esta hormona no solo regula el ciclo menstrual, sino que tambi\u00e9n desempe\u00f1a un rol clave en la salud de la piel. \u201cEl estr\u00f3geno participa en la producci\u00f3n de col\u00e1geno, \u00e1cido hialur\u00f3nico y l\u00edpidos naturales. Cuando disminuye, la piel pierde firmeza, se vuelve m\u00e1s fina y seca. Adem\u00e1s, la funci\u00f3n de barrera cut\u00e1nea se ve comprometida, aumentando la sensibilidad y la vulnerabilidad a irritaciones.\u201d, explica Magdalena Galarce, m\u00e9dico de familia de Farmacias Ahumada.<\/p>\n

Y no s\u00f3lo depende del estr\u00f3geno. Tambi\u00e9n hay menor secreci\u00f3n seb\u00e1cea, generando la p\u00e9rdida de la funci\u00f3n de barrera de la piel, lo que explica la sequedad de la misma, la sensaci\u00f3n de picaz\u00f3n y el enrojecimiento (que se observa en alrededor del 75% de las mujeres perimenop\u00e1usicas y menop\u00e1usicas), junto con hacerla m\u00e1s vulnerable a factores externos.<\/p>\n

Asimismo, se observa una r\u00e1pida disminuci\u00f3n del col\u00e1geno despu\u00e9s de la menopausia, con una p\u00e9rdida de casi un tercio en los primeros cinco a\u00f1os y una disminuci\u00f3n del 2,1 % anual durante los 15 a\u00f1os posteriores. \u201cSe ha demostrado que, en lugar de estar relacionada con la edad cronol\u00f3gica, la p\u00e9rdida de col\u00e1geno est\u00e1 relacionada con la edad posmenop\u00e1usica\u201d, agrega la profesional.<\/p>\n

Todo esto, sumado a la degeneraci\u00f3n de la elastina que tambi\u00e9n aumenta con la menopausia \u2013y se manifiesta con la piel fl\u00e1cida y aumento en las arrugas- y al fotoenvejecimiento acumulado por a\u00f1os de exposici\u00f3n solar, conforma un escenario complejo para la piel madura.<\/p>\n

Seg\u00fan datos de la Encuesta Nacional de Salud, m\u00e1s del 56% de las mujeres entre 50 y 64 a\u00f1os reporta cambios visibles en la piel asociados a la edad, incluyendo sequedad extrema y mayor sensibilidad. Estos s\u00edntomas pueden impactar la autoestima, la calidad de vida y, en algunos casos, derivar en cuadros dermatol\u00f3gicos como dermatitis o prurito senil. De hecho, de acuerdo a una amplia investigaci\u00f3n observacional, las erupciones eccematosas, incluyendo la dermatitis al\u00e9rgica de contacto y el eccema, fueron las dermatosis notificadas con mayor frecuencia en mujeres perimenop\u00e1usicas y menop\u00e1usicas.<\/p>\n

Cuidarse tambi\u00e9n es conocerse<\/p>\n

Un estudio realizado en 2022 por una renombrada marca de belleza, revel\u00f3 que el 72% de las mujeres experimentan cambios en su piel durante la perimenopausia y menopausia. Sin embargo, el 55% de ellas no se sienten adecuadamente informadas para manejar estos s\u00edntomas.<\/p>\n

La buena noticia es que estos efectos pueden mitigarse con h\u00e1bitos saludables y una rutina de cuidado adecuada. No se trata de revertir el paso del tiempo, sino de acompa\u00f1arlo con inteligencia.<\/p>\n

De acuerdo con la profesional, estas son algunas recomendaciones basadas en evidencia:
\nHidrataci\u00f3n intensiva: Optar por cremas o emulsiones de bajo pH al menos una vez al d\u00eda y que, ojal\u00e1, contengan principios activos como \u00e1cido hialur\u00f3nico, glicerina, ceramidas, vitamina E o niacinamida.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n rica en antioxidantes: El consumo regular de frutas, verduras, omega 3, zinc y biotina favorece la regeneraci\u00f3n celular y combate el estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n

Protecci\u00f3n solar diaria: Asimismo, la doctora es enf\u00e1tica en este punto. \u201cAunque no estemos en verano, la piel menop\u00e1usica es m\u00e1s vulnerable a los rayos UV. Usar protector solar con SPF 30 o m\u00e1s debe ser parte de la rutina diaria, incluso en d\u00edas nublados\u201d, indica.<\/p>\n

Evitar duchas muy largas, con agua muy caliente y con jabones agresivos o irritantes: El agua caliente y estos jabones remueven los aceites naturales de la piel, empeorando la sequedad.<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico regular e hidrataci\u00f3n: Mejora la oxigenaci\u00f3n y circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, lo que repercute positivamente en el aspecto cut\u00e1neo. \u201cDependiendo de la edad y condiciones base de salud, es importante la gu\u00eda y una orientaci\u00f3n profesional sobre qu\u00e9 tipo de actividad f\u00edsica es la m\u00e1s indicada. Adem\u00e1s, tomar agua ayuda a mejorar la elasticidad y disminuir la sequedad de la piel\u201d, a\u00f1ade la profesional.<\/p>\n

Consultar a un o una dermat\u00f3loga: Si hay picaz\u00f3n persistente, manchas nuevas, lesiones o descamaci\u00f3n, es importante descartar otras condiciones como eczema o psoriasis.<\/p>\n

Por \u00faltimo, existe evidencia de que la terapia de reemplazo hormonal puede tener efectos beneficiosos sobre la piel, mejorando la hidrataci\u00f3n, la elasticidad y el grosor de la misma, pero tambi\u00e9n presentar efectos secundarios como el hirsutismo (o crecimiento excesivo de vello), acn\u00e9 o alopecia androg\u00e9nica, por lo que es importante la indicaci\u00f3n y seguimiento m\u00e9dico de este tratamiento.<\/p>\n

En palabras de la doctora, \u201cla piel no es un envoltorio, es un \u00f3rgano vivo que refleja lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo. Entender sus cambios durante la menopausia es una forma de validarnos y cuidarnos con mayor cari\u00f1o\u201d. Porque en esta etapa de la vida, el cuidado personal no es un lujo, es salud para envejecer de manera digna.<\/p>\n

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