{"id":122749,"date":"2026-04-06T14:55:27","date_gmt":"2026-04-06T14:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/lumote.com\/blog\/?p=122749"},"modified":"2026-04-17T19:38:52","modified_gmt":"2026-04-17T19:38:52","slug":"te-hacen-falta-vitaminas-conoce-las-senales-de-tu-cuerpo-que-lo-confirmarian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lumote.com\/blog\/2026\/04\/06\/te-hacen-falta-vitaminas-conoce-las-senales-de-tu-cuerpo-que-lo-confirmarian\/","title":{"rendered":"\u00bfTe hacen falta vitaminas? Conoce las se\u00f1ales de tu cuerpo que lo confirmar\u00edan"},"content":{"rendered":"

Las vitaminas son micronutrientes esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo y la falta de \u00e9stas pueden descubrirse a trav\u00e9s de se\u00f1ales que el mismo cuerpo entrega. Conoce aqu\u00ed algunas de ellas.<\/em><\/p>\n

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\u00bfTienes fatiga, te sangran las enc\u00edas, se te entumecen las manos y pies, y las u\u00f1as se te quiebran con facilidad? Estas son algunas de las se\u00f1ales que podr\u00eda entregar el organismo cuando presenta deficiencias vitam\u00ednicas, generadas por los malos h\u00e1bitos alimenticios (que incluyen la ingesta de productos ultra procesados o no tener una dieta balanceada) o por la presencia de patolog\u00edas que est\u00e9n impidiendo la absorci\u00f3n de micronutrientes o generen una p\u00e9rdida excesiva de \u00e9stos. En un comienzo, estos signos son sutiles, pero es necesario detectarlos a tiempo antes de que puedan traer consecuencias mayores al organismo.<\/p>\n

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Magdalena Galarce, m\u00e9dica de servicios cl\u00ednicos y farmac\u00e9uticos de Farmacias Ahumada, hace referencia a que la avitaminosis, o la falta de una o m\u00e1s vitaminas esenciales, puede ocasionarse en pacientes que presentan el s\u00edndrome de malabsorci\u00f3n (produciendo diarreas, c\u00f3licos y heces anormales, entre otros) o utilizan medicamentos que intervienen en una adecuada digesti\u00f3n. \u201cUna dieta adecuada en una persona sana, asegura que no tengamos d\u00e9ficit de vitaminas y minerales. Lamentablemente, el estilo de vida actual y los malos h\u00e1bitos han desarrollado una carencia de \u00e9stos, pudiendo afectar negativamente a nuestra salud. Es importante escuchar a nuestro cuerpo, porque siempre nos manda se\u00f1ales y avisos de que algo falta o sobra\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, la m\u00e9dico familiar comenta que hay s\u00edntomas y s\u00edndromes que pueden confundirse con otras patolog\u00edas -como los cardiovasculares o el entumecimiento de extremidades- y otros podr\u00edan pasarse por alto, debido al ritmo de vida que lleve una persona, como la fatiga o la falta de concentraci\u00f3n. Aqu\u00ed Galarce hace un resumen de los m\u00e1s frecuentes y cu\u00e1les son las vitaminas relacionadas:<\/p>\n

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El d\u00e9ficit severo de vitamina A genera problemas de visi\u00f3n como la denominada \u201cceguera nocturna\u201d, reduciendo la capacidad de las personas de ver con poca luz o en la oscuridad. Esta vitamina es necesaria para producir rodopsina, que es un pigmento que se encuentra en la retina y ayuda a ver de noche. Asimismo, la falta de esta vitamina disminuye la capacidad de combatir infecciones.<\/p>\n

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La anemia se puede producir por una deficiencia de vitamina B12 y \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9). De acuerdo a la Cl\u00ednica Mayo, al no tener suficiente de estos micronutrientes, el cuerpo produce gl\u00f3bulos rojos que no funcionan adecuadamente, reduciendo la capacidad de oxigenar el organismo. Los s\u00edntomas m\u00e1s evidentes son la fatiga, falta de aire, mareos, debilidad muscular, confusi\u00f3n mental y la piel p\u00e1lida, entre otros.<\/p>\n

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Adem\u00e1s de la diabetes y la hemofilia, la falta de vitaminas C y K -que contribuyen a que la sangre coagule- pueden provocar estos s\u00edntomas. \u201cAl no poder producirla ni almacenarla, el organismo debe recibir la vitamina C en base a una dieta equilibrada. Tambi\u00e9n, en el caso de la vitamina K, los antibi\u00f3ticos pueden ser los responsables que el organismo no la absorba de la manera que corresponda\u201d, comenta la especialista.<\/p>\n

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Junto con las canas y la piel enrojecida y escamosa, estas se\u00f1ales dan cuenta de la deficiencia de vitamina B7 o biotina, que tambi\u00e9n ayuda a convertir los alimentos en energ\u00eda. Seg\u00fan Galarce, \u201clas mujeres embarazadas, fumadores y bebedores, y personas con ciertos trastornos digestivos pueden ser m\u00e1s propensas a desarrollar esta deficiencia. Tambi\u00e9n el uso prolongado de antibi\u00f3ticos y algunos medicamentos anticonvulsivos ser\u00edan tambi\u00e9n factores de riesgo\u201d. En el caso de la ca\u00edda del pelo, la falta de algunos minerales como el hierro, el zinc y el \u00e1cido linoleico tambi\u00e9n influir\u00edan en este fen\u00f3meno.<\/p>\n

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La Encuesta Nacional de Salud de 2010 ya advert\u00eda que el 85% de la poblaci\u00f3n no consum\u00eda la cantidad de frutas y verduras recomendadas por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), mientras que la Encuesta Nacional de Consumo Alimentario \u2013realizada en 2018 por la U. de Chile y el MINSAL- se\u00f1alaba que el 95% de la poblaci\u00f3n no cumpl\u00eda con una alimentaci\u00f3n saludable, generando un importante d\u00e9ficit de vitaminas y minerales en la poblaci\u00f3n durante los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n

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Para diagnosticar enfermedades relacionadas con la avitaminosis, se debe considerar la historia cl\u00ednica de cada paciente, sus s\u00edntomas y la realizaci\u00f3n de ex\u00e1menes de sangre y orina, dependiendo de cada caso. \u201cLa mayor\u00eda de estos d\u00e9ficits son corregibles, ya sea a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n balanceada o con la ayuda de suplementos. En cualquier caso, es el m\u00e9dico el que debe diagnosticar y entregar las indicaciones para revertir cualquier tipo de deficiencia\u201d, finaliza la facultativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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