{"id":122557,"date":"2026-01-11T12:28:25","date_gmt":"2026-01-11T12:28:25","guid":{"rendered":"https:\/\/lumote.com\/blog\/?p=122557"},"modified":"2026-04-17T19:40:20","modified_gmt":"2026-04-17T19:40:20","slug":"el-checklist-de-salud-definitivo-para-unas-vacaciones-inolvidables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lumote.com\/blog\/2026\/01\/11\/el-checklist-de-salud-definitivo-para-unas-vacaciones-inolvidables\/","title":{"rendered":"El checklist de salud definitivo para unas vacaciones inolvidables"},"content":{"rendered":"

La prevenci\u00f3n es la \u00fanica que no debe descansar. No solamente es necesario conocer qu\u00e9 hacer y contar con los \u201cb\u00e1sicos\u201d para evitar los contratiempos, sino que disfrutar de las vacaciones sabiendo que es poco probable que te enfermes o te descompenses.<\/em><\/p>\n

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Previo al verano, muchos comienzan a pensar qu\u00e9 har\u00e1n durante las vacaciones, qu\u00e9 destino visitar\u00e1n y qu\u00e9 requieren para aquello. No obstante, pocos piensan en su salud y en lo que necesitan llevar para no tener grandes complicaciones o poder actuar frente a alguna emergencia.<\/p>\n

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\u201cEn primer lugar, debemos pensar en el beneficio de tomar vacaciones, de desconectarse de los deberes laborales y cambiar nuestra rutina; de hecho, existen estudios que indican que no tomarse un descanso aumenta las posibilidades de enfermarse. Y luego, en cuidar la salud antes, durante y despu\u00e9s del viaje para que -efectivamente- \u00e9ste sea reparador y nos ayude a enfrentar un nuevo a\u00f1o de responsabilidades y desaf\u00edos\u201d, se\u00f1ala Paula Molina, qu\u00edmico farmac\u00e9utico de Farmacias Ahumada.<\/p>\n

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En este sentido, la farmac\u00e9utica plantea un checklist que todas las personas deber\u00edan adoptar antes de comenzar las vacaciones:<\/p>\n

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En primer lugar, la preparaci\u00f3n es clave. Una vez elegido el destino, es fundamental leer, consultar y solicitar informaci\u00f3n sobre si es necesario vacunarse o adoptar alg\u00fan tipo de esquema sanitario especial dadas las condiciones locales. Para Molina, \u201cdependiendo de \u00e9sto, es recomendable consultar con el m\u00e9dico sobre c\u00f3mo manejar las patolog\u00edas que puedas tener -sobre todo las cr\u00f3nicas- o qu\u00e9 medicamentos necesitas llevar en tu botiqu\u00edn\u201d.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, \u201ces recomendable realizarse un chequeo previo general. Medirte el az\u00facar o la presi\u00f3n son acciones b\u00e1sicas para saber que todo anda bien y que -es probable- todo siga igual durante el tiempo que estar\u00e1s fuera o alejado de tu m\u00e9dico de cabecera. Hoy puedes realizarlos -incluso- en farmacias, por lo que no debiese ser una complicaci\u00f3n, sino algo necesario para viajar tranquilos, tanto al exterior como dentro del pa\u00eds\u201d, comenta la farmac\u00e9utica.<\/p>\n

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Luego, dado que pasamos m\u00e1s tiempo al aire libre, las posibilidades de accidentes menores como ca\u00eddas, torceduras de pies o cortes aumentan. Por lo mismo, se recomienda contar con un botiqu\u00edn que tenga lo necesario para enfrentar estas situaciones. \u201cMaterial sanitario como vendas, algod\u00f3n, gasas o ap\u00f3sitos est\u00e9riles, alcohol, agua oxigenada, suero fisiol\u00f3gico, tijeras, cintas adhesivas, parches, suturas, f\u00e9rulas y tablillas para inmovilizar dedos, son algunos de ellos\u201d, indica.<\/p>\n

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Relacionado al punto anterior, a\u00f1ade que es importante contar con algunos medicamentos para aliviar dolencias puntuales, como analg\u00e9sicos, antiinflamatorios, antidiarreicos, mucol\u00edticos y expectorantes, laxantes, anti\u00e1cidos y sales de rehidrataci\u00f3n. \u201cM\u00e1s importante a\u00fan es cuando sufres alguna patolog\u00eda cr\u00f3nica. Los f\u00e1rmacos para tratarlas son fundamentales, junto con conseguir un par de recetas extra con el m\u00e9dico, en caso de la p\u00e9rdida de \u00e9stos. Lo vemos todo el tiempo y no siempre podemos ayudar a visitantes que requieren alguna prescripci\u00f3n en espec\u00edfico si no tienen una receta consigo\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

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En este punto, tambi\u00e9n es necesario recordar dos elementos que se deben incorporar en el botiqu\u00edn, como el bloqueador solar, una loci\u00f3n aftersun<\/em> para despu\u00e9s de la exposici\u00f3n prolongada al sol y repelentes, en caso que est\u00e9s vacacionando en zonas muy h\u00famedas, cerca de r\u00edos y lagos o en sectores donde la picadura de insectos represente un peligro de contagio de enfermedades como el Dengue, entre otras.<\/p>\n

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Por \u00faltimo, es fundamental cuidarse en medio del descanso, sobre todo en el caso de los enfermos cr\u00f3nicos. \u201cEn vacaciones, sabemos que los horarios se desordenan, aunque a\u00fan tenemos control sobre lo que comemos, por ejemplo. En este sentido, es indispensable que enfermos como los diab\u00e9ticos mantengan una alimentaci\u00f3n baja en carbohidratos y los hipertensos, eviten el consumo de sal y alcohol, entre otros. Lo mismo pasa con la ingesta de sus medicamentos. La continuidad de sus tratamientos es clave para evitar descompensaciones que pueden llegar a ser graves\u201d, concluye Molina. No olvidemos que las vacaciones son para disfrutarlas, por lo que la prevenci\u00f3n debe ser el eje principal para que tomen este curso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La prevenci\u00f3n es la \u00fanica que no debe descansar. No solamente es necesario conocer qu\u00e9 hacer y contar con los \u201cb\u00e1sicos\u201d para evitar los contratiempos, sino que disfrutar de las vacaciones sabiendo que es poco probable que te enfermes o te descompenses. Previo al verano, muchos comienzan a pensar qu\u00e9 har\u00e1n durante las vacaciones, qu\u00e9 … Continue reading El checklist de salud definitivo para unas vacaciones inolvidables<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":122558,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226],"tags":[],"class_list":["post-122557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122557"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122559,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122557\/revisions\/122559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lumote.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}